将来のお金の不安をなくす方法｜今日からできる5つの心の習慣
投稿日：カテゴリ：ゼロからの資産構築
この記事のポイント
将来のことを考えると、なぜかお金のことで不安になる。その悩みの原因は、貯蓄額の問題だけではないかもしれません。この記事では、お金に対する漠然とした不安の正体を解き明かし、その感情から解放されるための具体的な「心の改革」を5つのステップで紹介します。これを読めば、お金の問題を冷静に捉え、前向きな行動に変えていくための第一歩を踏み出すことができます。
なぜ、私たちは「お金」のことを考えると不安になるのか？
収入の多い少ないにかかわらず、「お金」というテーマには、なぜか常に漠然とした不安がつきまといます。将来のことを考えると、根拠のない焦りを感じ、思考が停止してしまう。その不安から目をそらすために、自分の銀行口座の残高や支出を直視することを無意識に避けていませんか。また、SNSで他人の豊かな生活を見ては、自分の状況と比較して落ち込んだり。
こうしたお金に対するネガティブな感情は、「不安だから考えないようにする」という行動につながりがちです。
しかし、問題を直視しないことで、状況は何も改善されず、かえって不安は増幅していきます。この「不安と回避」の悪循環こそが、あなたをお金の悩みから解放させない、最大の心理的な壁なのです。
ステップ①：現状を客観的に把握する
お金の不安から抜け出す最初のステップ、それは、現状を評価や感情抜きで「知る」ことです。不安の正体は、多くの場合「分からない」という状態です。まずは、ご自身の財務状況を客観的な数字として把握しましょう。
ノートに、①毎月の手取り収入、②先月1ヶ月の合計支出、③現在の預貯金総額の3つを書き出してみてください。
この時、「少ない」とか「使いすぎた」といった自己評価は一切不要です。ただの数字として、事実をそのまま認識する。
この「直視する」という行為が、漠然としていたお金の不安を、対処可能な具体的な課題に変えるための、最も重要な第一歩なのです。
ステップ②：コントロールできるものと、できないものを分ける
お金の不安を減らすには、あなたが「コントロールできること」と「できないこと」を明確に区別し、前者だけに集中することが非常に効果的です。例えば、日々の株価の変動や、国の経済政策、将来のインフレ率などは、あなたが悩んでも変えられない「コントロールできないこと」です。
一方で、あなた自身の「収入を増やす努力」「支出を減らす工夫」「毎月いくら貯蓄や投資に回すか」は、完全に「コントロールできること」です。
不安を感じた時は、コントロールできない事柄について考えるのをやめ、自分で管理可能なこの3点に関する、具体的な行動を考えるようにしましょう。
これにより、漠然とした不安が、解決可能な課題へと変わり、精神的な主導権を取り戻すことができます。
ステップ③：小さな成功体験で自信をつける
「自分はお金の管理が苦手だ」という思い込みは、不安を増幅させ、行動を妨げます。このネガティブな自己認識を覆すために、「小さな成功体験」を積み重ねていきましょう。いきなり大きな目標を立てる必要はありません。例えば、「今週は缶コーヒーを一本我慢する」「不要なサブスクリプションを一つ解約する」といった、確実に達成できるごく小さな目標で十分です。
そして、それを達成できたら、自分自身で「できた」と認識します。この小さな成功の積み重ねが、「自分もお金をコントロールできる」という自信を育てます。
この自信こそが、お金に対する漠然とした不安を打ち消す、最も強力な力となるのです。まずは、今日達成できる、一つの小さな目標を設定してみましょう。
ステップ④：他人との比較をやめる
お金の不安を増幅させる大きな原因の一つが、他人との比較です。特にSNSでは、他の人の成功体験や豊かな暮らしぶりが、加工された形で目に入ってきます。それを見て、「自分はなんてダメなんだろう」と落ち込んでしまうのは、精神衛生上非常によくありません。
覚えておくべきなのは、あなたと他人は、スタート地点もゴールも、価値観も全く違うということです。その比較に意味はありません。
あなたが比較すべき唯一の相手は、「過去の自分」です。「昨日の自分より、今日はお金について少し詳しくなれたか」という、自分自身の成長だけを物差しにしましょう。
他人というコントロール不能な基準を捨てることが、心の平穏を取り戻す鍵です。
ステップ⑤：お金の知識を身につける
お金に対する不安を根本的に解消する最後のステップは、正しい知識を身につけることです。私たちは、自分がよく知らないものに対して、過剰な恐怖を感じる傾向があります。お金の不安も、その多くは知識不足が原因です。専門家になる必要はありません。まずは、今のあなたに必要な、ごく基本的なことから学びましょう。
例えば、「NISAとは何か」「複利とは何か」といったテーマの、初心者向けの本を一冊読んでみるだけで十分です。知識は、あなたを感情的な判断から守り、冷静な行動を促すための指針となります。
学ぶことで「分からない」が「分かる」に変わる時、漠然とした恐怖は、コントロール可能な課題へと姿を変えるのです。
行動へのステップ
１．まず、今日、自身の銀行口座の残高と、先月の支出額を確認することから始めましょう。評価はせず、ただ「知る」だけです。
２．ノートに「コントロールできること（収入・支出）」と「できないこと（景気・株価）」を書き出し、前者だけに集中すると決めましょう。
３．今週達成できる、非常に小さな目標を一つ立てましょう。（例：「コンビニのレジ横の募金箱に10円入れる」「ペットボトル飲料を1本我慢する」など）
４．スマートフォンを開き、あなたがお金に関して劣等感を感じてしまう原因になっているSNSアカウントを、一つフォロー解除してみましょう。
５．お金に関する初心者向けの本を1冊、本屋や図書館、オンラインストアで探してみましょう。
